物価高騰に負けない！買い方を工夫して、食費を抑えよう

わたしのエコバッグは、
食料を3日分入れたら目一杯。
お菓子・お酒などを買い過ぎれば、
バッグには入りません。
「レジ袋を買う」という選択肢は、
ありません。
入らないくらい買うということは、
それだけ「食べる」ということ。
確実に体重が増えます。
買い溜めすると、油断して食べ過ぎ、
消費は加速します。
買いすぎ予防・健康の維持に、
ぴったりサイズがオススメです。

お腹が空いた状態で買い物へ行くと、
アレもコレも美味しそうに見えて、
ついつい買い過ぎてしまいます…
大学の研究では、食べ物に限らず、
「空腹時は物欲を刺激する」という
結果が出ているそう。
買い物前は、しっかり水分をとるか、
何か食べておく方が良さそうです。

子供にとって、お店はレジャー施設。
100％おねだり攻撃を食らいます…
配偶者とて、同じこと。
一緒にあれこれ見ていると、
ついつい買いすぎちゃいます…
食費を予算内で収めたいなら、
1人で淡々と買い物するに限ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お店で使うカゴは1つだけ。
我が家の場合、買い物カゴ1つで、
食料約3日分、4000円前後です。
大体の目安が分かっているので、
レジで表示された金額に驚いたり、
エコバッグに入らずに困ることは、
ほぼありません。

買い物カゴを持ったら、
最短で買い物して帰るのが鉄則。
おかずに必要な食材は、
陳列棚の外周にあることが多く、
お米・調味料・嗜好品などは、
内側の棚にあることが多いので、
必要なとき以外は外周だけを見て、
サッと帰ります。
お店に長くいるほど、
無駄買いのリスクは上がります。
「買い物リスト」を使って、
無駄にうろつかないようにしています。

旬の食べ物は、適した時期にたくさん
採れるため、安くて栄養も豊富です。
お店には通年並ぶ食材が多く、
どれが旬なのか分かりにくいですが、
よく見ると普段より安くなっている
ものがあります。
家計にも健康にも嬉しい存在です。